Ultra mikronizovaný kreatin monohydrát zaručuje maximální kvalitu, čistotu a snadné použití. Při užívání v doporučeném dávkování zvyšuje kreatin fyzickou výkonnost během po sobě jdoucích krátkodobých intervalů vysoce intenzivní fyzické aktivity.
Kreatin monohydrát je ultra mikronizovaný, což zaručuje maximální kvalitu, čistotu a snadné použití, podporuje doplňování energie - zvyšuje energetický potenciál, výbušnou sílu, urychluje regeneraci a buduje svalovou hmotu. Při užívání v doporučeném dávkování zvyšuje kreatin fyzickou výkonnost během po sobě jdoucích krátkodobých intervalů vysoce intenzivní fyzické aktivity.
Kreatin monohydrát podporuje růst svalů. Podporuje zvýšenou výbušnou sílu. Pomáhá zvyšovat objem svalových buněk. Podporuje rychlejší regeneraci. Je to nejběžnější forma kreatinu a byly na něm provedeny stovky vědeckých studií. Snad všechny odborné publikace popisují kreatin jako absolutně neškodnou látku, která svým vlivem na sportovní výkon zaujímá nezastupitelné místo ve sportovní výživě. Kreatin monohydrát je nejčastěji používaný a je mnoha lety testován.
Jak funguje kreatin ve vašem těle?
Existuje několik způsobů, jak kreatin podporuje růst svalů. Jedním z nich je zvýšení síly a svalové vytrvalosti během tréninku – to je podpora pro efektivnější trénink. Čím tvrději dokážete trénovat, tím více dosáhnete. Rychlejší regenerace vám umožní trénovat častěji. Čím rychleji se vaše tělo zotaví z namáhavého tréninku, tím lepší budou výsledky příště. Pokud máte v pondělí těžké mrtvé tahy a ve středu těžké dřepy, rychlá regenerace vám umožní zotavit se z pondělí a středy, abyste se dostali na 100 %.
Za druhé, kreatin ovlivňuje velikost svalových buněk. Dosavadní výzkumy ukázaly, že kreatin zvyšuje množství vody zadržované ve svalových buňkách. To dává svalovým buňkám větší objem a dále vyrovnává dusíkovou bilanci. Kreatin má antikatabolické vlastnosti. Další výzkumy ukazují, že kreatin může snížit katabolické procesy ve svalech a umožnit jim stabilní růst.
Výhody:
urychluje růst svalů
urychluje růst síly
podporuje anaerobní výkon
podporuje regeneraci svalů
Mám to užívat s jinými doplňky nebo samostatně?
Pro maximální a nejrychlejší přínos jej doporučujeme konzumovat společně se sacharidovým nápojem nebo jakýmkoli nápojem obsahujícím cukr.
Kdy byste měli užívat kreatin?
Optimálně ihned po tréninku spolu se sacharidovým nebo proteinovým nápojem.
V jaké formě je kreatin nejlepší?
Podle nejnovějších výzkumů není rozdíl v účinnosti kreatinových tablet, kapslí nebo prášku.
Fáze nasycení?
Zkušenosti uživatelů a odborné publikace popisují, že pro rychlé doplnění zásob kreatinu je důležitá tzv. „saturační fáze“. Spočívá v konzumaci kreatin monohydrátu 0,3 g/kg/den po dobu 5-7 dnů. Poté přejdete do udržovací fáze, kdy jednoduše potřebujete přijmout 3-5 gramů kreatin monohydrátu denně.
Fáze nasycení: 5-7 dní - 0,3 g/kg/den
Fáze údržby: 3-5 gramů
Doporučení pro přijetí:
Denní dávka je 5 g (1 odměrka) 30-60 minut před tréninkem.
Obchodník má záruku, že jeho produkty jsou v souladu se všemi platnými zákony, a jsou nabízeny pouze v případě, že splňují zásady Joom a zákony EU o bezpečnosti a dodržování předpisů.
