جهاز تمرين الرئة للتنفس العميق، نظام قياس التنفس الصحي القابل للغسل مع مقبض

1. الجلوس على حافة السرير الخاص بك إذا كان ذلك ممكنا، أو الجلوس بقدر ما تستطيع في السرير.

2. عقد مقياس التنفس الحافز في وضع مستقيم.

3. ضع لسان حالك في فمك وختم شفتيك بإحكام حوله.

4. تنفس ببطء وبعمق قدر الإمكان. السماح للكرة الأولى في غرفة 600cc لترتفع إلى الأعلى؛ الكرات الأخرى لا تزال في القاع.

5. تعزيز أنفاسك، والسماح للكرة الثانية في غرفة 900cc torise إلى الأعلى. الكرة الثالثة لا تزال في القاع.

6. الحفاظ على تعزيز أنفاسك. السماح لجميع الكرات الثلاث لترتفع إلى الأعلى.

7. حبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة. ثم إخراج لسان حال وزفير ببطء السماح للكرات لتسقط إلى أسفل العمود.

8. الراحة لبضع ثوان وتكرار الخطوات من 1 إلى 7 مرات على الأقل 10 مرات كل ساعة.

9.After كل مجموعة من 10 نفسا عميقا، والسعال للتأكد من رئتيك واضحة. إذا كان لديك شق، ودعم شق الخاص بك عند السعال عن طريق وضع وسادة بحزم ضدها.

10. بمجرد أن تتمكن من الخروج من السرير بأمان، واتخاذ المشي المتكرر وممارسة السعال.